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知恵の輪今週の衣／夏バテ対策
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夏バテ対策は実りの秋に… |
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秋に入って大変過ごしやすくなってきましたが、夏の疲れが出てくるのもちょうどこの時期。「身体がだるくて食欲がない」「頭がボーッとして気力がわかない」「下痢が止まらない」このような人いませんか？ 原因は夏バテ。今年は比較的夏らしいカンカン照りの天気はなかったのですが、それでも高温多湿の日本は夏バテが起こりやすい環境です。 夏の間、暑さで体温調節や多量の発汗からくる脱水、食欲不振からくる栄養障害、熱帯夜の睡眠不足など…それらが重なることによって徐々に体に負担がかかっていくことから夏バテは起こります。また最近では「冷房病」も夏バテの原因の一つとなっています。「冷房病」は冷房が強すぎたり、冷房が利いた屋内と暑い屋外を頻繁に出入りすることで、高温気候に体が適応しようとしているのに、冷房が過度にあるいは断続的に体を強制冷却するため、体温調節にかかわる自律神経系の働きが狂ってしまい起こる症状。（室温と外気温との差を5度以内にしたり、必要に応じてひざ掛けや上着などで保温するなどすればある程度予防できます。） |
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秋は「実りの秋」といわれるほど野菜や果物など、食材が多くなる季節。夏バテで不足気味のカロリーやビタミンは「食欲の秋」で乗り切ろう！
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