肩こりの原因は筋肉の内部にたまった老廃物です。肩こりを治すには血液の循環をよくして老廃物をためないことです。肩こりは普段の悪い生活習慣でうまれるものなのでマッサージをするのもよいですが根本にある悪習慣を改善しなくてはなりません。まずは自分の生活習慣を見直してみましょう。

1、姿勢の悪さ
日頃悪い姿勢をとっていると背骨の形が微妙にくずれてきてそれを支えるために筋肉に負担がかかってしまいます。姿勢の悪い人は普段から首や肩の筋肉が緊張した状態にあり血管がうっ血を起こしているのです。肩こりを予防するためには姿勢を正すことから始めましょう。

3、ストレス
ストレスが自立神経の働きを不安定にするために起こることもあります。自立神経とは意志とは関係なく呼吸・心拍数等の自立機能を調節する機能ですが血液の循環もコントロールしています。この自立神経の働きが乱れると血液の流れは不安定になりひどいときはうっ血を起こして肩こりの原因になります。ストレスはため込まないように息抜きをしましょう。

根をつめて仕事をしたり肩に負担のかかる姿勢を続けていると肩の筋肉はこりかたまってしまいます。座ったままでもいいから肩の上げ下げをしてみましょう。そして肩の前回しと後ろ回しをします。筋肉をほぐすのにはこれが一番です。足首を大きく回すのもよいでしょう。こういった体操は体をほぐすと同時にストレスも解消してくれます。1時間仕事をしたら10分は休憩をとり簡単な体操をしたいものです。

来週は気軽にアロマテラピーです。